ZWANGERSCHAPSYOGA WORKSHOPS

3-delig pakket 

3 workshops met specifieke thema’s om de zwangerschap fijn door te komen en ter voorbereiding van de bevalling begeleidt door prenataal en postnataal docente

Desirée Aerts.

De bekkenbodem, slaap en rust

Zaterdag 25 september, 10.30-12.00 uur 

Het rekken van de bekkenbodem is erg belangrijk. Wanneer deze te zacht is voel je vaak voortdurend de behoefte om te plassen. Als deze te strak is kun je last krijgen van constipatie en je ongemakkelijk voelen. Vandaar dat we tijdens deze workshop een focus leggen op poses die het bekkenbodem gebied rekken en versterken. 

Daarnaast is rust tijdens de zwangerschap ook erg belangrijk. Hoe meer de buik groeit, hoe moeilijker het is om een comfortabele positie te vinden om te rusten. Je zult een aantal poses geleerd krijgen die je kunt gebruiken tijdens rustmomenten door de dag heen. Je leert ook hoe je het beste kunt slapen tijdens de zwangerschap, gericht  op de drie trimesters.

Ademhaling (pranayama) en Zwangerschaps Yoga Nidra 

Zaterdag 30 oktober, 10.30-12.00 uur

Yoga Nidra (Yogische slaap) is een staat van bewustzijn tussen het waken en slapen. De Yoga Nidra wordt begeleid door een meditatie die speciaal ontworpen is voor de zwangerschap. Tijdens deze workshop beoefenen we meditatieve en rustgevende poses en ligt er een focus op ademhaling. Je wordt meegenomen door pranayamas (ademhalingsoefeningen) die jouw zwangerschap ondersteunen. Daarnaast kun je genieten van een heerlijke Yoga Nidra zwangerschaps meditatie. Na deze les ontvang je ook een Yoga Nidra meditatie die je thuis kunt beoefenen. 

Yoga en de bevalling: Ademen tijdens de bevalling, visualisaties en mantras

Zaterdag 27 november,10.30-12.00 uur

Tijdens deze workshop leer jij de beste poses die je kunt gebruiken tijdens de bevalling. Denk hierbij aan poses die helpen de baby meer in de bekken te zakken (het indalen van de baby) en poses die de spanning op de onderbuik  verlichten. We maken ook gebruik van visualisatie om je voor te bereiden op de geboorte van jouw kindje. Tijdens deze les ontvang je een heel handig document van ons om mee naar huis te nemen, dat kan helpen tijdens de bevalling.

Desirée Aerts

Aloha!

Mijn naam is Desirée en ik ben een gecertificeerde Zwangerschapsyoga docente, zowel prenataal als postnataal. Tijdens de lessen word je begeleid per trimester en geef ik aandacht aan belangrijke, soms wellicht onbekende thema’s die komen kijken bij een zwangerschap. Daarnaast zul je ook handvatten geleerd krijgen die je kunt gebruiken tijdens de bevalling.

Ik geef met veel liefde les en kijk ernaar uit om je te begeleiden tijdens jouw zwangerschap.

In mijn vrije tijd ben ik graag creatief bezig en fotografeer ik met plezier. Ik kook graag heerlijke veganistische gerechten en ben vaak buiten te vinden. Ik ben altijd het gelukkigst als ik omringd ben door de mensen die ik lief heb en mijn lieve labrador.

Namasté,

Desirée 

Praktische informatie

Dag: Zaterdagochtend

Tijd: 10:30 – 12:00 uur

Datums: 25/09, 30/10, 27/11

Duur workshop: 90 minuten, inclusief een kopje thee.

Tarief:

• Pakketprijs van 3 workshops € 99,00
• Losse workshop € 42,50
• Indien je meedoet aan het 12 weken zwangerschapsyoga workshoppakket prijs € 85,00

Deze workshops zijn een mooie aanvulling op het 12-weekse zwangerschapsyoga traject.

Docent: Desirée Aerts, yoga docent gespecialiseerd in postnataal en prenataal yoga.

Locatie: Lively Yoga, Louis Loyensstraat 5, 6221 AK Maastricht

Meebrengen naar de workshop

• Twee handdoeken, i.v.m. de hygiëne van de kussens die gebruikt worden.

Alle overige benodigdheden zijn aanwezig in de studio.

Door het boeken van deze workshop ga je akkoord met de Algemene Voorwaarden van Lively Academy.