Hot yoga komt vanuit de Bikram Yoga ( lees meer hierover onder ‘waaruit is Hot yoga geïnspireerd’). De houdingen in een Hot yoga les zijn aangepast op de warmte en wat een lichaam aan kan. Er is geen warming-up zoals bij de reguliere yoga lessen, aangezien het lichaam tijdens hot yoga opgewarmd wordt door de warmte van de infrarood in de ruimte.

Laat je lichaam langzaam wennen aan de warmte door iets ieder in de studio te zijn en alvast heerlijk ontspannen op je mat te gaan liggen, i.p.v op het laatste moment binnenstormen. Overhaast binnenstormen is al geen fijn begin voor je lichaam en geest in combinatie met de warmte.

Door middel van een bewuste adem houdt je jouw lichaam en geest onder controle. Dit is van belang in een hot yogales, zodat je lichaam kan omgaan met de warmte. Wanneer je met je adem werkt, heb je al meer balans en connectie tussen jouw lichaam en geest. Je zult al gauw merken dat je de intensieve houdingen op een andere manier gaat ervaren, minder intens en meer ontspanning kunt toelaten. Je mindset heeft ook een grote invloed op jouw lichaam en hoe je in de pose komt en staat. Ook dit wordt meegenomen in de les.

‘Hot, flexibiliteit & body work-out zijn de hot yoga lessen’

• Yoga mat ( te koop/ te huur in de studio, bij een proefles krijg je een leenmat)
• Handdoek, Uit hygienische redenen is het verplicht zelf een handdoek mee te brengen naar deze les.
• Luchtige kleding, dry fit is hiervoor heel geschikt en ontzettend fijn. Verkrijgbaar in de studio of online www.livelycollection.com
• Anti-slip yogatowel indien je dit fijn vindt. ( te koop in de studio)
• Flesje water voor na de les, (of tijdens de les alleen indien nodig, lees ‘water drinken in hot yogales’ bij de FAQ)