ASHTANGA YOGA

Ashtanga Yoga is een systeem van āsana's (houdingen) die met elkaar verbonden zijn door een "flow" van bewegingen die bekend staat als vinyasa. Vinyasa is een gesynchroniseerde ademhaling en beweging. Dit is de basis van onze Ashtanga Yoga practice.



Tijdens onze begeleide les word je door de Ashtanga Half Primary Series (een vaste reeks poses) geleid door de docent, die je naar Navasana's halverwege punt van de reeks leidt. De les bestaat uit een vaste reeks houdingen en de docent telt en begeleidt je door de practice. Sanskriet tellen en namen van de āsana's zullen worden benoemd. Door de vaste sequence zul je op een gegeven moment in een staat van meditatief bewegen komen. We richten ons op het vergroten van kracht, flexibiliteit en een rustige gemoedstoestand. Verwacht te zweten, zowel door de fysieke oefening als door een focus op de vrije ademhalingstechniek met geluid (gebaseerd op de Ujjayi Pranayama) die het lichaam opwarmt.




Er zijn 6 series in Ashtanga Yoga, maar tijdens onze lessen richten we ons alleen op de eerste "Primary Series", ook wel bekend als Yoga Chikitsa. We synchroniseren adem met beweging (vinyasas), en er is veel aandacht voor de "Tristana"-methode. Deze methode bestaat uit drie delen: correcte ademhaling door gebruik te maken van een vrije ademhalingstechniek met geluid gebaseerd op de Ujjayi-ademhaling, gericht op precieze kijkpunten, dristi genaamd, en yoga houdingen, genaamd āsana's, terwijl je de bandha's (energie sloten) gebruikt.


Tijdens de lessen maken we ook gebruik van twee traditionele chants: de openings- en sluitings mantra van Ashtanga. Deze chants zijn een manier om dankbaarheid te uiten voor de lijn waarvan Ashtanga afkomstig is, en om vrede en geluk voor iedereen op aarde op te roepen.


Onze Ashtanga Led lessen worden gegeven in de ware traditie van Ashtanga Yoga. Alle lessen staan open voor studenten van elk niveau, hoewel een gemiddeld niveau van fysiek uithoudingsvermogen wordt aanbevolen. Iedereen is anders, dus we zullen ons richten op het op een veilige manier uitvoeren van houdingen, door middel van een juiste alignment.

‘Vaste sequence, pranayama & kracht zijn de Ashtanga lessen’.